Úzkost nebo panické ataky často přinášejí pocit, že tělo žije vlastním životem. Srdce se rozbuší, dech se zkrátí, objeví se tlak na hrudi, třes, neklid nebo strach, že se něco stane. Když se to opakuje, člověk si začne klást otázku, jestli je čas vyhledat odbornou pomoc. Krátká odpověď zní: psychoterapie může dávat velký smysl ve chvíli, kdy vás úzkost omezuje v běžném fungování nebo vás stojí příliš mnoho sil.
Ve své psychoterapeutické praxi v Brně se setkávám s lidmi, kteří už často rozumově vědí, že úzkost „není nebezpečná“, ale jejich tělo reaguje dál vysokou pohotovostí. Právě tehdy může být užitečná citlivá psychoterapie, která pracuje nejen s myšlenkami, ale i s tím, co se děje v těle a nervové soustavě.
Kdy může úzkost nebo panické ataky řešit psychoterapie
Psychoterapie bývá užitečná tehdy, když úzkost není jen přechodná reakce na náročné období, ale opakuje se, vrací se v podobných situacích nebo vede k tomu, že se začnete některým místům, lidem nebo činnostem vyhýbat.
- úzkost se vrací opakovaně a bere vám energii,
- panické ataky vás děsí nebo omezují v pohybu a plánech,
- kvůli úzkosti hůř spíte, soustředíte se nebo fungujete v práci,
- máte pocit stálého vnitřního napětí a tělo nejde vypnout,
- cítíte, že už nechcete vše zvládat sami.
Jak se úzkost může projevovat v těle
Úzkost není jen myšlenka. Často se projevuje i bušením srdce, sevřením na hrudi, tlakem v žaludku, točením hlavy, přecitlivělostí na podněty nebo pocitem, že tělo jede pořád v alarmu. U panických atak bývá tento tělesný prožitek natolik silný, že člověk může mít strach o zdraví nebo život.
Právě proto bývá důležité nesoustředit se jen na „uklidnění hlavy“, ale i na to, jak se postupně orientovat v reakcích těla. Pokud vás zajímá tento rozměr víc, může navázat i článek Co je trauma a jak se projevuje v těle.
Kdy už nejde jen o stres
Někdy se úzkost rozjede v náročném období a po jeho odeznění poleví. Jindy ale zůstává v systému déle a objevuje se i ve chvílích, kdy by člověk rád odpočíval nebo se cítil v bezpečí. To bývá signál, že nejde jen o běžný stres, ale o zátěž, kterou nervová soustava nese déle, než zvládá sama regulovat.
Jak může pomoci psychoterapie v Brně
Psychoterapie v Brně může nabídnout prostor, kde se postupně podíváte na to, co úzkost spouští, co ji udržuje a co naopak přináší aspoň o trochu víc bezpečí. U některých lidí je důležité porozumět vztahovým a životním souvislostem, u jiných pracovat víc s tělesnou aktivací, napětím a pocitem ohrožení.
V terapii nejde o to, „přestat cítit úzkost navždy“, ale spíš budovat větší kapacitu systému, aby vás úzkost nebo panické ataky neřídily. Právě proto může být užitečné i propojení rozhovorové psychoterapie s citlivou prací s tělem.
Pomáhá při úzkosti i Somatic Experiencing?
Často ano. Somatic Experiencing může být užitečné tehdy, když je úzkost spojená s vysokou aktivací, napětím, pocitem ohrožení nebo přetížením nervové soustavy. Nejde o rychlou techniku na „vypnutí“ úzkosti, ale o jemnou práci s tím, jak tělo reaguje, co mu pomáhá cítit se o něco bezpečněji a jak se vracet do větší rovnováhy po malých krocích.
Více o tomto přístupu najdete v článku Je Somatic Experiencing vhodné při úzkosti? a na stránce Somatic Experiencing.
Pokud hledáte psychoterapeutku v Brně a poznáváte se v opakující úzkosti, vnitřním napětí nebo panických atakách, víc o spolupráci najdete na stránce Psychoterapie Brno a přes kontakt si můžete domluvit první setkání.
Časté otázky
Kdy může při úzkosti pomoci psychoterapie?
Psychoterapie může pomoci tehdy, když se úzkost opakuje, omezuje vás v běžném životě, zhoršuje spánek, práci nebo vztahy a nechcete to dál nést sami.
Jsou panické ataky důvodem vyhledat psychoterapii?
Ano, panické ataky jsou častým důvodem, proč lidé psychoterapii vyhledávají. Terapie může pomoci lépe porozumět spouštěčům, nervové soustavě i tomu, co přináší větší pocit bezpečí.
Pomáhá při úzkosti i Somatic Experiencing?
Často ano. Somatic Experiencing může být užitečné tam, kde je úzkost spojená s vysokou aktivací, napětím, pocitem ohrožení nebo odpojením od těla.