Při výběru terapeuta většina lidí řeší vzdělání, výcvik, cenu nebo dostupnost termínů. To je důležité. Stejně podstatné ale je, jestli vám terapeutický vztah dává smysl lidsky. Otázka „sedí mi tento terapeut?“ bývá často jemnější než jednoduché ano nebo ne.
Pokud hledáte psychoterapeutku v Brně, je užitečné vědět, že bezpečí se někdy pozná hned a jindy postupně. Zejména u lidí s větším napětím, adaptací nebo traumatickou zkušeností nemusí být první dojem jednoznačný. Přesto existují signály, které vám mohou pomoct se zorientovat.
Jak poznat, že vám terapeut sedí
Důležitý bývá základní pocit respektu, prostoru a důvěry. Nemusíte odcházet euforičtí, ale měli byste mít pocit, že jste mohli přijít tak, jak jste, a že vedle terapeuta nemusíte nic dokazovat.
- cítíte alespoň základní bezpečí a respekt,
- máte prostor mluvit i chvíli mlčet,
- terapeut naslouchá a nesnaží se vás „rychle opravit“,
- tempo setkání je pro vás zvládnutelné,
- odcházíte s o něco větší orientací, ne s větším zmatkem nebo studem.
Musí být první sezení hned příjemné?
Ne nutně. První sezení může být nejisté, citlivé nebo unavující. Důležité je spíš to, jaký prostor kolem toho vzniká. Jestli se můžete ptát, jestli cítíte respekt a zda terapeut pracuje způsobem, který je pro vás únosný. To platí i tehdy, když přicházíte s úzkostí, přetížením nebo následky náročných zkušeností.
Kdy je dobré dát tomu ještě čas
Někdy se bezpečí poznává postupně. Zvlášť pokud jste zvyklí být ve střehu, přizpůsobovat se nebo dlouho nevnímat vlastní potřeby, může chvíli trvat, než vůbec zjistíte, jak se vedle terapeuta cítíte. V takovém případě může dávat smysl dopřát si první dvě až tři schůzky, pokud v kontaktu není nic zjevně zraňujícího nebo tlačícího.
Kdy má smysl zkusit jiného terapeuta
Pokud se opakovaně cítíte nepochopení, znehodnocení, tlačení do tempa, které neunesete, nebo odcházíte s pocitem, že na vaše otázky není prostor, může být na místě hledat jiný kontakt. Psychoterapie není o tom „vydržet to za každou cenu“, ale najít vztah, ve kterém může vznikat změna.
Pokud teprve hledáte psychoterapeuta v Brně, může vám pomoct i článek Psychoterapie v Brně: jak vybrat terapeuta a kdy se objednat a pro praktický začátek také Jak probíhá první sezení u psychoterapeutky.
Časté otázky
Jak poznat, že mi terapeut sedí?
Důležitý bývá pocit základního bezpečí, respektu, prostoru mluvit i nemluvit a to, že se ve vztahu necítíte tlačení nebo znehodnocení.
Musí být první sezení hned příjemné?
Ne nutně. První sezení může být i nejisté nebo citlivé. Důležité je spíš to, zda vedle terapeuta cítíte respekt, zájem a možnost jít vlastním tempem.
Kdy má smysl zkusit jiného terapeuta?
Pokud se opakovaně cítíte nepochopení, tlačení do tempa, které neunesete, nebo se ve vztahu neobjevuje ani základní pocit bezpečí a důvěry.